Prednosti vježbe "Daska":

* Jača svoj ​​donji dio leđa
* Jaća osnovne mišiće - koji uključuje ABS, leđa, bokovi i stražnjica.
* Pomaže vam da bi se izbjegle ozljede i potiče dobro držanje
* Može se vježbati bilo gdje
* Razvija trbušne mišiće ciljajući rectus abdominis

Raspored vježbanja unutar 30 dana:

1 dan - 20 sekundi
2 dan - 20 sekundi
3 dan - 30 sekundi
4 dan - 30 sekundi
5 dan - 40 sekundi
6 dan - ODMOR
7 dan - 45 sekundi
8 dan - 45 sekundi
9 dan - 60 sekundi
10 dan - 60 sekundi
11 dan - 60 sekundi
12 dan - 90 sekundi
13 dan - ODMOR
14 dan - 90 sekundi
15 dan - 90 sekundi
16 dan - 120 sekundi
17 dan - 120 sekundi
18 dan - 150 sekundi
19 dan - REST
20 dan - 150 sekundi
21 dan - 150 sekundi
22 dan - 180 sekundi
23 dan - 180 sekundi
24 dan - 210 sekundi
25 dan - 210 sekundi
26 dan - ODMOR
27 dan - 240 sekundi
28 dan - 240 sekundi
29 dan - 270 sekundi
30 dan - ZADRŽITE POZICIJU KOLIKO GOD IZDRŽITE !!!

♥
{uniform form=55/}