Stoga, oni koji nisu nikad meditirali bilo bi dobro da to naprave prvi puta uz stručno vodstvo, a oni koji već prakticiraju meditaciju znaju koliku dobrobit donosi meditacija.

OSNOVNE FUNKCIJE MEDITACIJE

  • čišćenje uma od štetnih uvjerenja, misli  i briga
  • promjena percepcije 
  • osnaživanje integriteta
  • povezivanje sa izvornim dijelom sebe

 MEDITACIJA U KORACIMA 1, 2, 3...

  1. povezujemo se sa našim dahom (prana vayu)
  2. svjesno opuštamo cijelo tijelo kroz dah
  3. umirujemo naš um i odvezujemo se od vanjskih podražaja
  4. koncentriramo se na osjećaj unutar sebe svjesno dišući
  5. dopuštamo si biti u miru ne dozvoljavajući da išta drugo bude bitno osim samog bivanja u sebi i sa sobom 
  6. koristimo određene mantre, vizualizacije, namjere uma itd.. ovisno o vrsti meditacije 
  7. završavamo meditaciju sa zahvalom 

Najbolje vrijeme za prakticiranje meditacije je ujutro s izlaskom sunca (Brahma muhurta) vrijeme između 4h i 6h ili prije spavanja kada smo najopušteniji, jer smo tokom dana bili aktivni i obavili većinu stvari koje smo planirali pa na um nije toliko fokusiran aktivnosti koje slijede.

No, za meditaciju kad se malo izvježbamo ne treba puno vremena i tokom dana je dobro odvojiti 10 minuta da se centriramo i budemo produktivniji tako da nam kava ne bude neophodna.


AYURVEDSKA MEDITACIJA 

Prema Ayurvedi postoji 5 razina uma koliko i ima elemenata pa tako:
1. elementu PROSTORA pripada razina više svijesti
2. elementu ZRAKA pripada razina unutarnje svijesti
3. elementu VATRE pripada razina inteligencije
4. elementu VODE pripadaju osjetila
5. elementu ZEMLJE pripada razina ega

U Ayurvedskoj meditaciji se povezuju i čiste sve razine uma koristeći značenje i prirodu svakog pojedinog elementa. 

Cilj meditacije je povezati duh, um i tijelo te uspostaviti ravnotežu između svih naših sastavnih elemenata kako bi bili zdravi i sretni.

Ovaj članak je objavljen u posljednjem izdanju newslettera Ayurvedskog centra Elementa.
Kroz newsletter uvijek možete saznati nešto više na temu Ayurvede, meditacije, prehrane, emocionalnih blokada, podsvjesnih programa, ayurvedskih recepata i sličnih tema s ciljem razvoja samosvijesti.
Cijelo izdanje newslettera možete pogledati ovdje. (link: http://eepurl.com/cxSF91)
Za prijavu na newsletter kliknite ovdje. (link: http://eepurl.com/bU3JAr)

Ayurvedski centar Elementa
Draškovićeva 72, Zagreb
www.elementa-ayurveda.hr